Данный курс нацелен на наработку практикующим навыков развития осознанности.

Курс подойдёт

• Для практикующих медитацию и созерцательные практики
• Для тех, кто изучает техники и приёмы эмоциональной саморегуляции
  • Для занимающихся саморазвитием и самопознанием в рамках йогической традиции (8 ступеней Патанджали).

Программа курса

Теория

• О сознании и функциях сознания
• Техника безопасности
• Подлинная идентичность
• Восточный подход
• Субъект-объектное познание
• Разница между “чувствованием” и осознаванием
• Субъект - объект - процесс
• Присутствие и пространство присутствия
• Осознавание и понимание
• Непосредственное и опосредованное восприятие
• Сознание и внимание
• Принцип “не то, то”
• Как растет осознанность
• Растождествление - отождествление
• Как устроен ум
• Как работает ум
• Наполнение ума
• “Очищение” ума
• Иллюзии ума
• Эго и личность
• Эго и эгоизм
• Ролевая идентичность
• Время
• Анатомия эмоций
• Качества сознания
• Эмоциональная саморегуляция.

Практика

• Упражнения на работу с вниманием, индриями сознания
• Релаксационные практики
• Созерцательные практики (медитативные)
• Потоковое состояние
• Упражнение на растождествление - отождествление
• Созерцание работы ума
• Осознавание: ощущений, эмоций, желаний, оценок, убеждений, правил, помыслов, эго-идентичности, ролевой идентичности, ценностей, запретов/разрешений, совести
• Техники эмоциональной саморегуляции.

Автор курса Альберт Зайнеев

Почему проводите курс без оплаты?

На мой взгляд, ответ на этот вопрос очевиден. Если не очевиден, то разъясню на вводной встрече.

Всех ли берёте?

Конечно же, нет. По итогам вводной встречи это станет ясно.

Нужна ли предварительная подготовка к курсу?

Не нужна, но выполнение домашних заданий является обязательным условием, т.к. к следующему этапу учебной программы можно будет перейти только после освоения предыдущего.

Подойдет ли мне данный курс?

Работаем ли мы на курсе с осознаванием эмоций?

Безусловно. Работаем не только с эмоциями, но и с ощущениями, желаниями, убеждениями, эго, ценностями и т.п. Если не уделять время этой работе, тогда осознанность не растёт и выйти за пределы обусловленности, присущие обыденному состоянию сознания, не представляется возможным.

Поможет ли мне курс в моей жизни?

Большинством людей, которые приходят на подобного рода курсы, помимо интереса к теме движет какая-то неудовлетворенность своей жизнью и желание в ней что-то изменить. Это совершенно нормальное явление, и навыки, наработанные в процессе прохождения курса, могут оказаться в этом смысле полезными. Т.е. на наших занятиях мы осваиваем навыки работы со своим внутренним состоянием в самых разных аспектах, но психологические разборы я не провожу. Другими словами, как работать с собой я разъясняю, даю инструменты, но разбором ваших жизненных ситуаций не занимаюсь, потому что иначе в 5 встреч мы не уложимся. Этим придётся заниматься самостоятельно, и навыки осознанности помогут это сделать.

Чему мне предстоит учиться?

Осваивать навыки медитативной работы. Я описываю практики в семантике йогической традиции, где осознанность носит название вивека или различающая способность.

Буду ли я всё успевать?

Занятия проводятся с периодичностью 1 раз в неделю (продолжительность 60 минут). Но если вы по каким-то причинам не успеваете, тогда мы можем перенести занятие на неделю или даже на две недели, т.е. встречаться 1 раз в две недели или 1 раз в три недели.

К тому же вы можете записывать наши занятия (скайп позволяет это сделать), чтобы потом, в случае необходимости, еще раз послушать.

Также между занятиями вы можете задавать мне все интересующие вас вопросы.

А 5 занятий не мало будет?

Непростой вопрос. Однозначного ответа на него нет. Кому-то мало, а кому-то может более чем достаточно оказаться. Тут много факторов. Один из них - это аспект взаимодействия с инструктором тет-а-тет, умение учиться, быть открытым новому. Другой же касается своей собственной практической работы. В первом случае личное общение не заменят видео, аудио и текстовые материалы. Люди учатся у людей, и если человек хочет научиться водить автомобиль, он идет к тем, кто умеет это делать. Никому не придёт в голову учиться вождению автомобиля по книгам, чек-листам и видео с youtube, а потом пойти сдавать госэкзамены для получения водительских прав. С навыками развития осознанности картина такая же. Вначале - взаимодействие с инструктором, а затем на базе этого - личная практика, и от неё уже зависит всё остальное.

Что нужно сделать, чтобы попасть на курс?

Во-первых, нужно оставить заявку на вводную консультацию, написав мне на почту albertzayneev@yandex.ru или в сюда. 

Во-вторых, дождаться моего ответа для согласования дня и времени встречи в скайпе. 

Я в Курсе!

Отправить заявку на предварительную встречу >>