Думаю, всем знакомо в некоторой степени чувство внутренней неполноценности, какого-то несовершенства. К слову, Альфред Адлер построил на идее ухода от несовершенства свою психотерапию.
Откуда берется это чувство несовершенства? Формируется оно в нас под влиянием воспитания. В итоге, в нас возникает образ того, что мы не соответствуем какому-то совершенному идеалу. Стремление к совершенству неплохо само по себе. Дело в другом и относится к случаям, когда постоянное чувство несовершенства начинает боком выходит для самого человека, усложняя ему жизнь.
Часто чувство несовершенства связано с тревогой. Тревога наиболее типичное ситуационное состояние, возникающее на ощущении себя одновременно здесь и в будущем событии в котором человек не уверен. В событии которое для человека значимо. Тревога связана скорее не с тем, что что-то пойдет не так, а с тем, что человек ощущает себя заранее в той точке пространства и времени (еще не настоявшем) несостоявшимся.
На поверхности это фразы: я не справляюсь, я не смогу. Почему так? Потому что справиться с ситуацией может более совершенный человек, чем я. Я должен быть каким-то другим, не таким как сейчас, более крутым, умным, красивым и т.д. и т.п.
Чувство собственного несовершенства перед еще не наступившей, предстоящей ситуацией порождает тревогу. Усугубляется это еще тем, что человек опасается, что его несовершенство могут увидеть другие люди. И к этому ко всему плюсом накладывается страх негативной оценки другими людьми, он же страх отчуждения. И человек вполне себе сам того не осознавая, может начать действовать по принципу избегания ситуации.
Когда говорят о принятии себя, то подразумевают глубинное принятие себя таким, каков ты есть. Принятие рассматривается целостно. Это не тот вариант, когда я принимаю свое тело и какие-то его части по отдельности. Это вариант, когда я принимаю себя всего, как цельное существо одинаково относящееся к своим достоинствам, так и к недостаткам. И по возможности, исправляющим последние.
Попробуйте крайне простой прием. Выпишите фразу: «Я принимаю себя» на лист бумаги, а затем попытайтесь прочувствовать её. Почувствуйте, что возникает внутри вас. Поделайте это в течение трех недель по 5-10 мин. Параллельно отмечайте меняются ли ваши отношения с другими людьми, меняется ли общение с ними. Не хочется спойлерить на счет возможных результатов, которые вы получите. Поэтому, попробуйте отследить эффект сами.