В этой статье говорим об обиде и рассматриваем то, как можно сделать так, чтобы оставить привычку обижаться.

Обида это мысленный возврат к прошлому событию, прокручиваемый снова и снова. В итоге, человек начинает отождествлять себя с прошлым опытом, тогда как сам по себе опыт нейтрален. Он не положительный и не отрицательный. Из опыта мы учимся извлекать ошибки и действовать все более совершенным образом.

В основе обиды лежит гнев, агрессия. На поверхности это возмущение, несогласие. По сути, обида это защитная реакция. Но если на уровне биологическом мы защищаем тело, то на уровне психики мы защищаем свое «я» (эго). В этой связи обида рассматривается как симптом, маскирующий истинное положение дел.

Как побороть обиду?

• Принять решение разобраться в себе, понять что скрывает обида и что она маскирует. Осознать, что вы защищаете и с чем боретесь. Если такого желания нет, то не будет движения к поставленной цели.
• Нужно принять ту часть себя, которая обижается. Обратите внимание мы принимаем не обидчика, а ту часть себя, которая обижается (в психосинтезе Р. Ассаджиоли — субличность). Т.е. мы принимаем свои собственные реакции.

Что значит принять в данном случае? Это позволить быть этим симптомам, не давить их в себе, а переживать, осознавая этот процесс. В общем, смотреть на них, не вовлекаясь и не отождествляясь с ними.

• Действовать с позиции взрослого человека

Обида как привычка формируется в 7-9 лет. По сути, это детская реакция. Если вы хотите оставить привычку обижаться в прошлом, то попробуйте сделать следующее. Вспомните ситуации, где вы чувствуете себя обиженными и окажите себе-обиженному поддержку.

Что это значит? Вы сейчас взрослый человек, который имеет выбор обижаться или не обижаться, а обижается на автомате детская часть вашего существа, которая такого выбора не имеет.

Что вы делаете? Вы входите в прошлое событие, где вы обижаетесь с позиции человека, который вознамерился побороть обиду. Вы как бы объединяете на линии времени себя-обижающегося и себя сейчас, который имеет выбор обижаться или нет. Тем самым вы поддерживаете себя в своем принятом решении не реагировать привычным образом (т.е. обидой).

Когда вы разотождествились с той частью себя из прошлого и соединили её с той частью себя, которая есть сейчас, то происходит интеграция. Т.е. часть вас из прошлого начинает оказывать на вас со временем (по мере работы над собой) все меньшее и меньшее влияние, давая вам свободу в эмоциональных реакциях. Если захотите вы даже можете продолжать обижаться, но при этом вы будете управлять обидой, а не она вами. При этом вы будете чувствовать обиду, но она не будет определять ваше поведение.