Наверняка многие из читателей наслышаны о том, что стресс занимает далеко не последнее место в жизни современного человека.
Стресс (от англ . stress – напряжение), согласно Г. Селье канадскому учёному автору книги «Стресс без дистресса», возникает при влиянии на субъекта сильных внешних факторов (стрессоров) физических или психических.
К физическим стрессорам относят: холод, жару, повышенное или пониженное атмосферное давление, ионизирующее излучение, воздействие токсичных и раздражающих веществ, усиленную мышечную работу, заражение микробами и вирусами, травмы, ожоги и т.п.
К стрессорам психического порядка относят сильные положительные и отрицательные эмоции.
В ответ на воздействие стрессоров организм включает защитную, приспособительную функцию, названную Г. Селье общим адаптационным синдромом (ОАС) для поддержания внутреннего равновесия и преодоления воздействия стрессора.
В ОАС различают стадию тревоги (мобилизация защитных сил), резистентности (приспособление к трудной ситуации), и стадию истощения. В этот момент в организме происходят значительные гормональные изменения. В стадии тревоги уровень гормонов кортикостероидов понижается, в стадии резистентности повышается, в стадии истощения вновь понижается. Как слишком высокий, так и слишком низкий уровень кортикостероидов словно сдерживает и не позволяет развиться стресс-реакции (в случаях воздействия психического стрессора), что резко ослабляет защитные силы организма и приводит к формированию психосоматических заболеваний (язвенная болезнь, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма, психическая депрессия).
Допустим, если вам очень сильно не нравится ваш начальник то можно конечно прямо так в лицо ему и сказать, тем самым дав таки реализоваться стресс-реакции. А потом жить спокойной, временно безработной жизнью, испытывая, правда, новое стрессовое состояние по поводу своей безработицы. Конечно, подобный случай, скорее является исключением, чем нормой поведения в таких ситуациях. Большинству людей приходится сдерживать свои негативные эмоции, что не может не отражаться на здоровье как психическом, так и физическом.
Г. Селье считал, каким бы различным не являлся стрессовый фактор, биохимические изменения в организме всегда стереотипны. Имеет лишь значение глубина адаптации, так сказать «отношение к проблеме», которая предстала перед нами. Но вот отношение к одной и той же проблеме и поведение у разных людей в схожих ситуациях, как мы видим из вышеприведенного примера, различны.
Стрессом является любое предъявляемое к организму требование. С какой бы ситуацией мы не столкнулись, наши реакции проистекают согласно следующему алгоритму.
Какое бы требование ни предъявляла жизнь, мы начинаем:
1. С первоначальной реакции удивления или тревоги из-за неопытности и неумения совладать с ситуацией;
Когда человек сталкивается с ситуацией, в которой он не знает как себя повести, он испытывает беспокойство, озадаченность. При этом он активно думает, подыскивая уместный вариант поведения, решения.
2. Её сменяет фаза сопротивления, когда мы научились справляться с задачей умело и без лишних волнений;
3. Затем наступает фаза истощения, израсходование запасов энергии, ведущее к утомлению.
Г. Селье также подчеркивал, что стресс это не просто нервное перенапряжение, связанное с нервной перегрузкой или с сильным эмоциональным возбуждением, которое следует избегать. Избегать не стоит, но следует научится преодолевать стрессовые факторы, быть к ним готовым, нарабатывая своеобразную силу устойчивости, формируя определенное мировоззрение, отношение к возникающим трудностям.
Г. Селье писал, что существует два типа людей, различающихся по способу реакции на стресс. «Скаковые лошади» прекрасно чувствуют себя в стрессовой ситуации, они могут быть счастливы только при быстром, динамичном темпе жизни. «Черепахам» для счастья нужны покой, тишина, благоприятная обстановка — все то, что было бы невыносимо для людей, принадлежащих к первому типу. «Что же касается меня, то я с трудом могу представить себе большую пытку, чем быть вынужденным валяться на пляже и изо дня в день ничего не делать», — говорил Г. Селье. Понятно, что каждому свое…
В итоге, этой воистину бесконечной темы, хочется закончить словами человека не зря сказавшего, что «все болезни от нервов», и сделать далеко не новый вывод, что болезни, стрессовые ситуации имеют корень в некорректном взаимоотношении человека с самим собой, себе подобными и окружающим миром в целом.