Здравствуйте, дорогой читатель!

Меня зовут Альберт Зайнеев, клинический психолог, психотерапевт-консультант. Помогаю понять и устранить психосоматические причины стрессовых состояний и конкретных заболеваний.

Предлагаю вам ознакомиться с моим комплексным курсом по психосоматике из 5 персональных консультаций, нацеленных на то, чтобы научить вас справляться со стрессом, возникающим на работе и дома, а также освоить методы его профилактики, чтобы стресс не перешел в какое-то заболевание. 

Немного про стресс. Стресс - это реакция организма на неудовлетворенные потребности (потребности подробно описаны А. Маслоу) с целью их скорейшего удовлетворения. Для этого в теле происходят физиологические изменения, приводящие к мобилизации ресурсов, чтобы как можно быстрее найти решение в конкретной значимой для человека ситуации. 

Стрессовые программы приспособлены для условий живой природы, когда ситуация разворачивается прямо здесь и сейчас, и разрешена она должна быть тоже здесь и сейчас, а не завтра или вчера. Когда человек стрессует прямо здесь и сейчас, а возникший стресс позволяет ему решить ситуацию, то заболевание не возникает, потому что решение найдено, человек успокаивается и организм начинает самовосстановление. Но человек живет в каменных джунглях и естественный процесс “стресс - восстановление” работает не полноценно, т.к. человек сегодня стрессанул на работе, например, а завтра пошел на неё снова и еще раз стрессанул, а потом еще и еще… В цепочку “стресс - восстановление” в качестве промежуточного звена добавляется психика и мы имеем “стресс - психика (сознание) - восстановление”. И пока на уровне психики или на уровне сознания причины стресса не будут устранены, о полноценном восстановлении речи не идет. Вследствие эффекта “накопления” стресса, когда стресс “накапливается” на уровне психики, т.е. полноценной стадии восстановления не происходит, он становится “хроническим”, что удерживает организм постоянно в режиме напряжения и мобилизации сил, приводящей к постоянной растрате жизненно важных ресурсов.  

К тому же для социальной адаптации человеку, живущему в социальной среде, стрессовые программы мало что дают для успешного выживания, в отличие от животного, живущего в условиях живой природы. Ведь стрессовые программы диктуют что-то из серии: “нападай” (если ты сильный), “убегай” (если ты слабый), “замри, притворись, что тебя здесь нет” (если ты маленький и незаметный), сужая мышление до реализации этого поведения. 

Человек, в отличие от животного, наделен высшими психическими функциями - психикой (это мышление, память, речь, воображение, представление, самосознание или личность) и стресс, диктуя биологические способы решения ситуации, блокирует на какое-то время способность к принятию верного решения. Стресс вынуждает действовать быстро, находить решение ситуации прямо сейчас (из серии “нападай”, “убегай”, “замри, притворившись, что тебя здесь нет”), отчего вероятность совершения ошибки только возрастает из-за суженности мышления. К тому же, если события, повергшие в стресс, оказались острыми, драматичными, неожиданными, то на уровне психики решение может не находиться длительное время, и пока оно не найдется, организм будет удерживать стрессовое состояние, стрессовый режим. Смотрите сами. Как найти при помощи стресса, будучи в социальной среде, быстрое решение в следующих ситуациях. Например, как найти быстрое решение (т.е. стресс диктует: делай что-то прямо сейчас, действуй быстро) в ситуации, когда возлюбленный или возлюбленная отвергает? Если сказать начальнику в лицо все то, что о нем думаешь, поможет ли это изменить ситуацию на работе? Как найти быстрое решение в случае измены, когда встает вопрос сохранять или не сохранять семью? Как найти быстрое решение в ситуации, а значит успокоиться, когда длительное время не получается забеременеть или родился больной ребенок? И т.д.и т.п. В этих и схожих ситуациях фрустрируется важная биологическая потребность, и организм входит в режим стресса. Но поскольку быстрого решения  не находится, стресс становится затяжным, “хроническим” (дистресс). Когда проходит время, и человек худо бедно привыкает к своему стрессовому состоянию, к тому, что он постоянно усталый, нет настроения, в голове не пойми что, а ситуация хоть как-то да начинает меняться, например, жена после измены мужа решает сохранить семью (решение найдено), мозг переводит организм во вторую стадию стресса, запуская стадию восстановления после стресса. В этот момент и проявляются симптомы какого-то заболевания как результат глубокого и затяжного стресса. Симптомы заболевания почти всегда совпадают с фазой, когда организм переходит в восстановительную стадию после длительного перенапряжения. 

В психосоматике заболевание рассматривается как следствие адаптации организма к стрессу, проявившееся тогда, когда острая ситуация миновала, прошло какое-то время с момента драматичных событий и человек подуспокоился, и все вроде бы нормализовалось само собой. “Время вылечило”, так сказать. Но увы, время не лечит. Просто со временем стрессы, с которыми человек не справился своевременно на уровне психики, “упали” на уровень тела. Стресс сопровождается так называемым “принудительным” мышлением, когда мысли идут одна за другой по поводу случившегося, содержание их негативное, и проку от этого “мышления” нет никакого. Сплошное самосожаление и разочарование. А когда симптомы проявляются на уровне тела, голова освобождается от изнуряющего думанья и теперь может быть занята решением повседневных задач. 

Часто человек не увязывает свои стрессы с симптомами заболевания. А ведь по заболеванию можно примерно сказать, в какой жизненной сфере у человека был стресс и каких качеств, свойств на уровне психики ему не хватило, чтобы своевременно восстановиться от потрясений, сведя к минимуму возникновение заболевания.  

Чтобы убрать психосоматические причины того или иного заболевания с целью доведения организмом стадии восстановления до конца, необходимо понять, какие причины привели к его возникновению. Причины всегда соотносятся с какими-то драматичными, острыми событиями в жизни человека, и следует провести определенную психологическую работу, чтобы устранить эти причины и чтобы организм смог включить естественные механизмы самовосстановления. Мало кто знает, но у 30% людей, умерших не от онкологического заболевания, при вскрытии обнаруживаются раковые опухоли и не одна. Жил себе человек, жил и не знал об их существовании. Организм сам как-то справлялся... 

В древности у истоков медицины существовали две школы: психосоматическая школа, и это была гиппократическая школа Косса, и школа первых патолого-анатомов Книдоса. Понятно, что со временем психосоматический подход был практически забыт, в силу его неоднозначности, временами алогичности (за исключением учения о темпераменте и типах характера), но исключать его было бы неразумным. Предлагаю вам записаться на мой авторский курс, на котором мы вместе попробуем понять причины вашего стресса и конкретного заболевания. Курс будет актуален для тех, кто находится в активной жизнеутверждающей позиции, для кого стакан наполовину полон, нежели пуст. :) С психопатологическими состояниями просьба не обращаться. 

Для кого актуально:

🔸 Кто длительное время находится в состоянии “хронического” стресса и долго не может найти решение в сложившейся ситуации

🔸 Кто хочет понять причины возникшего заболевания и начать их устранять для более эффективного процесса восстановления организма

🔸 Кто хотел бы освоить методы профилактики стрессовых состояний, чтобы не допустить переход стресса в заболевание.

Ответы на возможные вопросы

С чем можно поработать на курсе?

Каковы методы работы?

а) Экзистенциальная психотерапия (элементы персонального-экзистенциального анализа А. Лэнгле)

Экзистенциальная психотерапия проходит в форме диалога, когда в результате общения получается что-то понять, принять, осознать что-то важное, необходимое для изменения состояния сознания, а значит, и ситуации, а также адаптироваться под эти изменения. Клиент обучается находить решения в ситуациях, когда решение неочевидно, видеть свою систему ценностей, на основе которой он принимает решения, находить причины произошедшего, прогнозировать последствия тех или иных решений и т.п. 

б) Техники управления вниманием

Поскольку в стрессе мышление перегружено, наблюдается так называемое принудительное мышление, когда в голову сами собой лезут самоуничтожающие мысли типа: “Я ничего не смогу”, “Меня никто не любит”, “Я никому не нужен”, “Я не справлюсь” и т.д. и т.п., то навык управления вниманием позволяет “разгрузить” мышление и переключиться на такие высшие психические функции, как воображение и представление (к слову, связанные с творчеством), и тем самым “разгрузить” тело от избытка напряжения или наоборот от “излишней” расслабленности (это когда апатия, бессилие, слабость, отсутствие воли). 

Как понять, что психосоматические причины устранены?

Кардинально меняется отношение к произошедшему, меняется внутреннее самоощущение. Люди, которые справлялись с затяжным стрессом и с заболеванием, по выходу из этого говорят примерно одно, что стали совершенно другими людьми, и теперь они смотрят на многие вещи совершенно иначе, с совершенно другой точки зрения. 

А вдруг у меня не получится?

Заранее нельзя сказать, получится или не получится. Это становится понятно только в процессе работы. Сомнения в самом начале явление совершенно нормальное. Сомнения вначале даже лучше, чем искусственно накрученный  позитивный настрой. К тому же помните о том, что вы будете работать со специалистом, у которого более 1000 часов проведенных консультаций, пройдены часы супервизии (работа над собой), более 10 лет опыта медитативной работы, более 6 лет опыта проведения тренингов. В свое образование (не в корочки, а в практические наработки) вложено более 200 т.р., владею разнообразными методами психотерапевтической работы. Сами подумайте, смогу ли я вам помочь или нет… К тому же, основная идея психосоматики заключается в том, чтобы вывести организм в режим самовосстановления. “Врач лечит, а исцеляет природа”, так говорил Гиппократ. И тогда организм сам себя излечивает, восстанавливает (на сколько это возможно), а не я это делаю. Так заложено природой.